Efri útlimir eru reglulega dofnir og hreyfanleiki tungunnar raskast? Hefur þú áhyggjur af höfuðverk og veikleika? Hækkar þrýstingurinn skarpt eða lækkar, hjartsláttur tapast eða fljótari? Einkenni gefa til kynna klemmu taugar og vandamál með hrygginn. Líklegasta orsökin er beinþynning í leghálsi, sem fylgir vöðvakrampa og sundl. Sjúkdómurinn, þvert á goðsagnir, birtist hjá ungu fólki og þarfnast viðeigandi meðferðar.
Þættir og varúðarráðstafanir
Exoke legháls í leghálsi er fær um:
- slæm umbrot;
- kyrrsetu eða kyrrsetu lífsstíll;
- Örcirculation röskun, sem er arfgengur sjúkdómur;
- Meiðsli á hálsi eða öxldeild.
Sjúklingar sem grunaði merki um beinþynningu, mæla fyrst með lækni og fara í gegnum CT eða Hafrannsóknastofnun. Að auki skaltu taka blóðrannsóknir til að skilja hvað nákvæmlega vakti þróun sjúkdómsins.
Meðferð er valin hvert fyrir sig, allt eftir orsökinni. Læknirinn gefur stefnu fyrir nudd eða ávísar töflum, smyrslum eða gelum með bólgueyðandi áhrifum. Stundum hverfa krampa og sársauka ef þú kaupir bæklunar kodda eða breyta vinnu.
Enginn er öruggur fyrir beinþynningu í leghálsi, en í hættu finna þeir sig:
- skrifstofufólk;
- seljendur;
- sjúkraliði;
- kennarar og kennarar;
- stjórnendur;
- hárgreiðslumeistarar;
- Forritarar.
Fulltrúar þessara starfsgreina standa mikið eða sitja við tölvuna, en legháls- og öxldeildirnar eru áfram óvirkar. Vöðvarnir veikjast, brjósk missir mýkt og millirdebrasskífar fá að lágmarki næringarefni. Hættan á að klípa taugaenda og beinþynningu eykst.
Verður þú virkilega að leita að nýju starfi? Nei, ef sjúklingurinn:
- Skiptu um venjulega dýnu og niður kodda með hjálpartækjum;
- mun velja þægilegan tölvustól með háu baki;
- mun reglulega taka þátt í heima eða í líkamsræktarstöðinni, sundra vöðva og liðum;
- neita nikótíni og áfengi;
- Farðu yfir venjulegt mataræði og gerðu nokkrar breytingar á því.
Mælt er með konum að láta af háum hælum og elska ballettskó eða íþróttaskó.
Osteochondrosis mun ekki hverfa strax eftir kaup á hægri kodda eða tveimur eða þremur flokkum í líkamsræktarstöðinni, en smám saman mun líðan batna og einkennin hverfa með sjúkdómnum sjálfum.
Meira grænmeti og prótein
Batinn er kynntur með réttri næringu. Mælt er með sjúklingum með umfram líkamsþyngd til að léttast smám saman til að draga úr álagi á liðum og millistigum. En sveltandi er bannað, auk þess að sitja á mónó -dips.
Einstaklingur með beinþynningu ætti að fá nægilegt magn af kalsíum og magnesíum daglega, svo og fosfór og kalíum. Endurreisn taugaenda er auðvelduð með B -vítamínum sem fjarlægja bólgu og askorbínsýru sem er nauðsynleg til framleiðslu á kollageni. Þú getur ekki gert án próteina sem er að finna í kjöti og eggjum.
Ástand legháls hryggjarliðanna versnar vegna salts, steiktra matvæla og dýrafita. Við verðum að gleyma tilvist pönnu og elska gufurétti, skipta um smjör með jurtaolíu og kaupa kjúklingabringu í stað pylsur.
Marinades og hvítt brauð, niðursoðinn matur, sætir drykkir og Semolina leiða til versunar á beinþynningu. Bólga og verkir á leghálsi munu fjarlægja:
- Steinselju, sem þynnir blóð;
- Sjófiskur og salöt með linfræolíu;
- valhnetur og þorskalifur;
- belgjurtir, þar sem það eru mörg vítamín úr hópi B og próteini;
- kjúkling eða nautakjöt;
- Elskan;
- Gufusoðið grænmeti og ferskir eða bakaðir ávextir;
- Disheld sem inniheldur gelatín;
- Soðnar nautakjötsæðar sem framkvæma virkni chondroprotectors.
Efnaskiptaferli normalisera korn og mjólkurafurðir, jurtadrep og venjulegt vatn. Ofþornaða lífveran er hægari endurreist og mjúk og beinvefir með skort á vökva verða brothætt.
Frábending frá kaffi og svart te er frábrugðið við beinþynningu, sem hafa þvagræsilyf og stuðla að útskolun kalsíums og annarra gagnlegra steinefna frá líkamanum.
Dagur byrjar með hleðslu
Frábendingar eru frábendingar við versnun sjúkdómsins. Mælt er með því að taka þátt eftir lyf eða aðra meðferð, þegar sársauki og bólga hverfur. Sérstök flókin mun endurheimta hreyfanleika legháls og öxlasvæðis, létta vöðvakrampa og sundl.
Byrjaðu á auðveldum æfingum, flækir verkefnið smám saman:
- Liggðu í sófanum eða sófa, hengdu háls og höfuð. Yfirborðið ætti að vera beint, án berkla og gryfja, miðlungs stífur. Öxlirnar eru í sófanum, hendurnar eru afslappaðar og framlengdar meðfram líkamanum. Reynt að þenja aðeins vöðva í hálsi, hækka og lækka höfuðið vel. 10 endurtekningar. Snúðu til hægri hliðar og síðan til vinstri.
- Sestu á stól eða vertu í miðju herbergi með beinu baki. Að slaka á vöðvum háls og axlir, leyfa höfðinu að falla fram og vinstri, bak og hægri. Í hvora átt, 4-6 flísar. Þéttið síðan vöðvana á hálsinum eins mikið og mögulegt er og gerðu svipaðar hreyfingar, reyndu að koma höku á bringuna og snerta axlirnar með kinnarnar.
- Að vera í sitjandi stöðu með beinan bak, taktu blýant eða penna í tennurnar. Að hreyfa aðeins höfuð og háls, teikna stafi eða tölur í loftinu, reyna að endurtaka sig ekki.
- Settu upp með blýanti, snúðu til hægri og skoðaðu öxlina. Þrýstið lófa á kinn eða musteri örlítið, reyndu að fara aftur í upphafsstöðu. Höfuðið reynir að vinna bug á þrýstingi og gerir pendúlu -lagaðar hreyfingar og sundra vöðvum háls- og brjóstholssvæðisins. 30 - 40 endurtekningar og snúðu síðan í hina áttina.
- Liggðu með maga á gólfið og rétta hendurnar meðfram líkamanum. Límdu ennið í jörðina og teygðu efri útlimum fyrir ofan höfuðið, án þess að beygja á olnbogana. Linger í 4-6 sekúndur, taktu upphafsstöðu.
Hægt er að gera æfingar 1, 3 og 4 með vigtunarefni. Hentugar litlar lóðir sem vega ekki meira en 0,5 kg, eða hálfa litarefni af vatni. Berðu þá á höfuðið, haltu höndunum og skiptust og tilhneigingu.
Mælt er með vöðvunum að hnoða á morgnana til að vekja líkið og á kvöldin, sem og í hádegishléi.
Folkaðferðir til að berjast gegn beinþynningu
Óhefðbundnar aðferðir til að meðhöndla leghálssvæðið eru endilega ræddar við lækni. Sum smáskammtalyf og aðgerðir versna ástand sjúklings og leiða til versunar á beinþynningu.
Lilac
Fylltu lítra krukku með ferskum fjólubláum blómum. Ekki þétta hráefni, hella áfengi í bland við vatn eða vodka. Haltu undir rúminu í 2 vikur og hristist reglulega. Stóð vöruna nudda í háls og axlir, auk þess að nota 30–40 dropa inni. Bætið við vatni eða te, drekkið eftir að hafa borðað.
Þjappa og radish
Bólga er fjarlægð leðjugrímur. Hægt er að panta hluti fyrir forrit í sérhæfðum verslunum. Hafðu óhreinindi í glerílát, flóa orðanna. Uppskeran fyrir þjöppuna er hituð í vatnsbaði í 40 gráður og borin á hálsinn, vinstri þar til það er kalt. Þú þarft frá 10 til 15 reglulegum aðferðum.
Í stað óhreininda er nýpressaður safi frá radish notaður, sem er blandað saman við jafnt magn af hunangi. Heimta blöndu af degi, þynntu síðan með vodka. Fyrir hluta áfengis, 4 hluta safans. Nuddaðu inn í bólginn svæðið með nuddhreyfingum, hyljið með plastfilmu og pakkað með trefil. Skildu í nokkrar klukkustundir eða farðu að sofa með hunangsþjöppu og þvoðu leifarnar á morgnana.
Hlý krem
Dýfðu hvítkálblaðinu í sjóðandi vatn í 30-40 sekúndur. Fjarlægðu og slá fljótt af með hamri þar til það kólnaði. Lítið þunnt lag af hunangi, festist við hálsinn. Festið með filmu, pakkaðu henni með trefil eða trefil. Bíddu í 1 klukkustund.
Í stað hvítkáls eru piparrót lauf notuð. Vinnustykkið er dýft í sjóðandi vatni, en ekki meðhöndlað með hunangi. Þeir vefja hálsinn með heitum laufum og þakinn trefil ofan á.
Fastandi rúg tortillur, svo og blanda af rifnum soðnum kartöflum og hunangi, er borið á hálsinn. Massinn er vafinn í grisju þannig að hann dreifist ekki um líkamann og bíddu í 20 mínútur.
Eftir þjöppun eða krem er verkjastillandi smyrsli nuddað í vöðvana.
Með krampa eru vöðvaslakandi tekin. Töflurnar slaka á sléttum vöðvum en draga úr blóðþrýstingi.
Sjálf -stúlkna
Þegar þú notar hlaup eða smyrsli ættir þú að hnoða háls og axlir. Þrýstu varlega, kreistið, nuddið og strjúkt við smá roða í húðinni. Spiral og hringlaga hreyfingar, svo og titringur, fjarlægja óþægindi.
Mælt er með aðdáendum seríu til að eyða tíma með ávinningi af baki og hálsi:
- Til að bleyta handklæði eða bómullarvef í saltvatni.
- Skolið ekki, þurrt á rafhlöðuna svo að vinnustykkið verði stíf.
- Situr í sófanum, vindu endana á handklæðinu í lófanum og kastaðu á bak við bakið.
- Dragðu, nuddaðu húðina og vöðvana með „saga“ hreyfingum þar til létt náladofi birtist.
- Ljúktu nuddinu með því að klappa með handklæðinu.
Það er ómögulegt að þrýsta hart á hrygginn, því aðalverkefni nuddsins er að bæta blóðrásina í hálsinum. Aðferðin er endurtekin daglega, þú getur fengið umsækjendur, sem er sérstaklega búin til til meðferðar á beinþynningu.
Höfnun á slæmum venjum og reglulegum æfingum mun stöðva eyðileggingu millistigsskífanna. Mataræði ásamt lyfjum og hómópatískum úrræðum mun fjarlægja bólgu og endurheimta brjóskvef. Það er ekki erfitt að losna við beinþynningu ef þú fylgir ráðleggingum sérfræðinga og sér um eigin líkama daglega.